[...] 9 miesiecy i 9 cm w lapie . Ciekawe ile masz lat. A te 65 kg to jest do polnego opuszczenia czy tylko do glowy ? Jesli do glowy to ja po 4 miesiacach cwiczen biore 55 kg 10 razy a waze 11 kg mniej niz ty . W przysiadzie nie wiem ile wezme ale na serie robie 60 kg do pelnego przysiadu na plaskich nogach . Na maxa nie probowalem . Po prostu [...]
Tak dla wyjasnienia . Ja pare razy widzialem jak typki robia po 2-3 powt 200 kg sztanga i to wyglada po prostu oszalamiajaco . Sztanga sie wygina w pałąk w momencie kiedy odbijaja ją lekko od klatki . Raz widzialem jak typek robi na wolnych ciezarach pelne przysiady z 160 kg ,tyle ze koles wazyl ze 100 kg i byl roz***any jak trzeba . Ale chyba [...]
Cinek, masz cos takiego jak strony... :]]] Juz 2 czy 3 razy pisalem - opisalem dokladnie o co mi idzie. A w skrocie to zastanawiam sie nad siakas odzywka i nie mam fioletowego pojecia co to mialoby byc. Moje wymiary sa w profilu, moj problem opisalem we wczesniejszym poscie (nawet w dwoch). No nie badzcie zyly tylko pomuszta chlopaki - ja w [...]
[...] mam prezent 10 browarow i 2 szampany ktore zostaly . Wogle impra sie zaczela o 19 , wszyscy sie na***ali na wsttepie i bylo ciekawie , pozniej jedna typiara zygala chyba 3 razy a dwie po razie . Jakos tak dokladnie nie pamietam Wiem tylko ze faze mialem akurat i zabawa byla za***ista , chyba najelpsza impra w moim zyciu . Po prostu bylo [...]
mój sposób na schudnięcie to wakacje! Lecz możesz go stosować także w zimie lecz nie ma tego zapału! chodzi o zimne prysznice ok 3 razy dzienie! Tkanka tłuszczowa której miałem w k*****e zredukowałem po miesiącu o około 30%. to jest zawalisty sposób! a jeśli chodzi o wakacje to o to chodzi że przeważnie trzeba w POlsce pływać w lodowatej wodzie i [...]
[...] To dział trening, trzeba sobie na nie zasłużyć - tut mir leid!. Patriot co daje gainerek i ile kosztuje?. Oraz mam takie małe pytanko mam kolesia w klasie tacha 80kg 6 razy Si2uiel (pozdrowionka dla niego!) powiedział, ze może kolega max weźmie 90-95kg. Kumpel ćwiczył ponoć dość długo na rzeźbę i mówi, że w łapie na luzie (wyprostowana ręka [...]
[...] młoteczki 12 10 8 6 na siedząco z podparciem o udo 12 10 8 6 i chciałem robić podlitewnik ale niemam na to warunków na leząco podnoszenie nug do góry pomału 2 serie po 50 razy i uginanie sie w połowie 4 serie po 25 czwartek :klata to samo piątek: bic, brzuch to samo Ale wiedze ze doradzacie mi jeszcze na reszte trenować bo bede niewymiarowy [...]
[...] treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim cylku 5 kilo i 2,5 cm w łapie :)polecam tak dafkować! ) w sumie 10 g czyli 10 g razy 25 to daje 250 g a ze nie cwiczymy codziennie :P to mi styknie na 4-5 tyg cykl :) a o te kreatynki to sie pytałem poniewaz mój qmpel ma możliwosć ich zakupu w podanych [...]
[...] jest tak źle! Powodzenia! Nandrolus: 33cm w wieku 14lat ? Ładnie (ja tyle miałem w wieku 16-17 po 6 miechach treningów Poza tym coś kręcisz z wyciskaniem ja 80kg brałem 3 razy, to max pchałem 90kg, teraz 80kg biore ok 5-7 powt (nie jestem pewien - w piątek sprawdze). Ale 5 napewno i maxa nie sprawdzałem ale spokojnie więcej niż 90kg... Psyhu: [...]
[...] mam zakwasu w mieśniach pośladkowych choc nie wiem dlaczego, bo zrobiłem trening jak co tydzień. Poza tym raczej nie mam zakwasów, chyba zę po dłużesz przerwie lub zmianie treningu. Co do zakwasów w przedramieniu, to miałem i to dużo razy, choćnigdy ich nie ćwiczyłem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Yaroch po "TRECU" u mnie wzrosla wytrzymalosc (moglem wiecej razy podniesc ciezar a jezeli przed braniem ) masa w mniejszym stopniu Masa mi poszla za to po "Olimpie Top Mass" drozsza impreza ale jest wiecej bialka bo 43 g/100g a w trecu tylko 20 g/100g ale jak na poczatek to i tak trec jest naprawde dobry w polaczeniu z [...]
dzieki strongeman tylko ze ja te 85 kg podnosze w ostatniej seri a nie na raz ostatnio jak podnosilem na raz to we wrzesniu w budzie machnelem kilka razy 70 potem 1x 90 i 1x 100 ale sie nie udalo i poźniej podnioslem 95 1x tylko ze ja wtedy podnosilem 65 kg w ostatniej seri a nie 85 tak jak teraz wie ktos moze co to jest pyruvate bo kupilem [...]
[...] i podnoszę np. na klatę 90 kg w 5 seriach po 8-10 powt. Na biceps, z kolei macham 20 kg sztangielkami zbytnio się nie forsując. Na suwnicy wyciskam na nogi 180 kg 20 razy. Jestem już dość duży (190 cm wzrostu i 108 kg wagi w wieku 17 lat) nie zamierzam więc wciąż powiększać swoich romiarów, ponieważ wyglądałoby to już dość nieestetycznie, [...]
[...] a w klasie 117 i lykalem na klate 94 kg. ale to byl sam tluszcz teraz. waze 87kg przy wzroscie 190 na klate biore prarwie 100kg. na lape teaz spoko na ostatnio serie czyli 6 razy lykam 57kg. jeste dobrze. w klasie mam 113cm. w lapie 40cm. juz wygladam obrze iteraz tylko czekam na plaze zeby soebie wyjść!! oczywisce brzuszek mam jeszcze ale [...]
[...] sie lepiej z jedzenie młokosie colter " - HAHAHAHAHA jesteś człowiekiem o niskim poziomie IQ. Nawet nie wyczułeś ironii w tamtej wypowiedzi... heh 50kg to biore kilka razy na biceps dzieciaku. P.S.- Na zdjęciu jestem ja. Ech masz racje, te 50kg wagi mnie dobija. Musze się też za talie ostro wziąć bo tłuszcz się wylewa. Mistrzu Zmieniony [...]
12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]
[...] 300 Workout (to co lubię) Po długiej rozgrzewce sam trening ok 30 min na razie traktuję go dodatkowo i staram się nie przesadzać. Ćwiczenia: 1-Podciąganie na drążku 25 razy 2-Martwy ciąg 60kg 50 razy 3-Pompki 50 razy 4-Wskoki na ławkę 60cm 50 razy 5-Brzuch ze sztang.60kg 50 razy 6-Odważnik 17,5kg 50 razy (nie maja 17,5 więc robię 20) [...]
[...] nastroju ze juz nie mialem ochoty wiecej pisac, ale dzisiaj uzupelniam wczorajszy wpis. Konkurencje zawodow 1. Bieg 400 m z workiem bulgarskim 16 kg 2. Przerzucanie opony 10 razy 3. 100 metrow spacer farmera z kettlebells 2x24 kg 4. 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg) Zawody odbywaly sie na powietrzu. Bylo [...]
[...] objawów gino przechodzisz do (3 x 200 mg)/dzień a po ustąpieniu schodzisz do 300 - 400 mg/dzień. Jest jedno ale B6 nie działa na wszystkich. Dla nich poleca się bromo 2-3 razy dziennie 1,25 mg bromo i w przypadku pojawienia się gino zwiększenie dawki dwukrotnie. Co do używania bromo w celu odchudzania. Nie jest to środek dla 130 kilowego [...]
[...] rzadko, machają hantlami 40 sztangą 100, Burdzy troche grubiej idzie) były takie same. A gdzie poziom regeneracji? samego wspomnianego teścia jest kilkanaście-kilkadziesiąt razy tyle. Podsumowując : Trzeba szukać własnej drogi, ja myślę że powoli swoją znajduje i jest ona raczej dość odległa od schematów powielanych na forum. Antoś robi [...]
Dla 16 latkow
